Moje zapotrzebowanie które wyliczyłem aby pozostać w aktualnej formie to 3000 kcal.
Trening:
Wtorek Klata/Tric +55 minut na bieżni
Czwartek Plecy/Bic +55 minut na bieżni
Sobota Nogi/Bary +55 minut na bieżni
Brzuch robię nieregularnie po treningu na bieżni zależnie od samopoczucia.
190 cm. wzrostu
98 kg wagi
23 lata
Z góry dzięki za ocenie i rady :D