kulturysta016
Witam serdecznie! Mam 16 lat, mam 1,80cm wzrostu, przy wadze 73 kg, chciałbym zacząć ostro ćwiczyć, mam dostęp do 4 siłowni w moim mieście, które są stosunkowo blisko, jednak po głębszym zapoznaniu się z tematami na tym forum wiem, że bez diety to mogę sobie pomarzyć o ładnej sylwetce. Wklejam zdjęcia z ''kalkulatora kalorii'' - jest tutaj ułożona dieta, którą prosiłbym abyście ocenili / poprawili. Co do sera, to myślę, że co dziennie jeść go nie będę. Jeżeli chodzi o moją sylwetkę, to nie jestem chudy, mam już trochę wyrzeźbioną klatkę i brzuch, zdjęcia na profilu są, wiec myślę, że podstawa jest, posiadam też parę hantli w domu (3,6,10 kg) i prowizoryczną ławkę, na której da się robić klatke, poza tym będę chodzić na siłkę, ale dosyć gadania, wklejam foty :
PS : Chciałbym dodać, że posiłek number 5, to posiłek po treningowy, czyli ten o 18:30.
Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-01-26 16:44:32
PS : Chciałbym dodać, że posiłek number 5, to posiłek po treningowy, czyli ten o 18:30.
Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-01-26 16:44:32
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
