Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam mam takie pytanie jestem tu nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć lec nie wiem jak ustalić sobie dietę.
Ważę 65kg
wzrost 180cm
wiek 16 lat (w tym roku 17 )
Nie mam pomysłu na diete nie wiem wgl jak się do tego zabrać.
Od razu mam pytanie jakie odżywki zacząć stosować.
Czy był by ktoś tak miły i ułożył mi dietę?
Chodzę tak że do szkoły więc w wiadomo jakieś pieczywo lub ciastka ryżowe.
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3360
Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, pod to ułóż sobie dietę dodając lub odejmując 200-300 kcal w zależności jaki jest Twój cel. Dietę wsadź sobie w tabelki na potreningu.pl i wrzuć tutaj to się oceni jak wyszło.
Odżywek na razie nie potrzebujesz.