Kick Boxing a Masa

Witam. Obecnie ćwiczę na mase po rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. I chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. Spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka czasem używam Gold Standard whey 100 %. Moim celem jest na pewno zwiększenie siły oraz masy mięsniowej do ok. 85 kg . Teraz takie pytanie .. Czy jest sens wgl budowania tej masy ? przy cwiczeniach kick ? zaznaczam że tylko 2 x w tyg . Jeżeli nie to niestety będę musiał poczekać z tym sportem aż osiągnę wymarzony cel na siłowni :( Proszę o odpowiedzi . Pozdrawiam

Jeśli uwzględnisz w diecie to jest sens choć wysiłek pewnie będzie spory i będzie to dość spore utrudnienie przy budowaniu masy ale nie przekonasz się do kiedy nie spróbujesz.

Zalezy też czy uprawiasz inne sporty jeszcze, jaki masz trening na siłowni, ile razy w tygodniu itp.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-26 22:11:01

4 razy w tyg ćwiczę .. Praca moja polega tylko na staniu i krojeniu różnego rodzaju elementów drobiarskich więc myśle ze nic tam nie spalę przy tej pracy i fizycznie się nie narobię oraz się nie nadźwigam itp.

No to trening na siłowni 4x w tygodniu + 2x w tygodniu kb może być ci cięzko dostarczyć odpowiednią liczbę składników odżywczych aby budować masę.

A może poprostu wstrzymać się przez jakieś pół roku .. dobić trochę tej masy.. a później cwiczyc na silowni tylko 3 x w tyg na jakims zwyklym FBW ? no i do tego ten KB 2 x .. Co o tym sądzisz ?

To już zalezy od ciebie jaki masz teraz priorytet. Wszystko rozbija się o dietę i regenerację.

Dieta i regeneracja to u mnie raczej wzorowa .. Kupuję żywność tylko z bio ( ryż , makarony , kasze , rodzynki , orzechy , Olej lniany , Oliwa z oliwek , pestki dyni , slonecznik ) jajka ,Drób , wołowina tylko swojska pełnowartościowa poniewaz mieszkam na wsi . Spię zawsze okolo 8 godz. Trening na masę ułożyny mam na podstawie tego artykułu : https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html  . Po prostu sam muszę się przekonać jak wyżej napisałes bo na kazdego moze inaczej to wpłynąć .

Tak, możesz sprobować ale będziesz i tak musiał podbić ilość składników odżywczych w diecie. Jeśli nie będziesz wyrabiał czy to z dietą czy regeneracją zawsze możesz obciąć jeden dzień z siłowni i robić 3x siłownia + 2x KB.