Dieta na mase

Czesc,
jestem poczatkujacy jesli chodzi o budowanie masy. Ulozylem diete i chcialbym prosic was o jej ocene.
Moja waga to 75kg a obliczone zwiekszone zapotrzebowanie kaloryczne to 3800kcal.
Wzrost: 179kg
Waga: 75kg
BMI: 23
Cel: budowanie suchej masy miesniowej.
Aeroby: 2x w tygodniu HIIT po okolo 25minut.
Suplementy: BCAA i ewentualnie bialko WPC 80
Trening: FBW 5x5 trzy razy w tygodniu

Trening wykonuje okolo godziny 20, niestety nie moge wczesniej.
Dieta na dni treningowe:




Dni nietreningowe:



Zmieniony przez - lukas255 w dniu 2014-01-27 10:44:01

Zmieniony przez - lukas255 w dniu 2014-01-27 10:44:30



Nie wiem czy dolozyc do tego kreatyne. W domu mam tez NO-Xplode. Stosowac te srodki czy moze skupic sie na diecie. Bede bardzo wdzieczny za wasze sugestie.



Zmieniony przez - lukas255 w dniu 2014-01-27 14:29:45

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.