Dieta moja i dziewczyny do oceny

Witam prosze o pomoc. Czytam duzo artykułów ale jedne zaprzeczaja drugim takze prosze was doswiadczonych sportowcow o ocene mojej i mojej panienki diety, wszystko co jedliśmy wpisujemy na potreningu
moj profil:
http://potreningu.pl/profil/kmaga#/date/2014-01-27
mojej laski
http://potreningu.pl/profil/patka1608#/

Dodam ze zaczalem od if 4 godz okno zywieniowe a 20 postu no i po paru dniach zrezygnowalem gdyz nie moglem tego wszystkiego zjesc 3 tys kalori to naprawde duzo po ostatnim posilku prawie ze wymiotowalem;) wiem ze zaczolem zbyt ostro ale czlowiek zawsze chce na skroty, teraz tez tak jakby stosuje if ale juz po 8 - 10 godz okno zywieniowe. Na moim profilu mozecie zobaczyc ze czasami mam wpisany 1 posilek ale zawsze bylo 3 tylko z lenistwa wpisywalem 1 ;) ogolnie cwicze 3 -2 razy w tygodniu plus spacery po gorzystym lesie 3 razy w tygodniu po 2 h
Dziewczyna jest malo aktywna fizycznie je co tam ma w domu i stara sie trzymac deficyt kaloryczny. Tak naprawde chodzi mi głownie o moja dziewczyne bo wiem ze moze cos tam jej waga leci ale pewnie to tylko miesnie, ale ona nie chce mnie sluchac bo mowi ze sie nie znam( wiem zabijesz mnie za to ze pisze tego posta) i powiedziala mi ze od takich rzeczy sa dietetycy tak wiec prosze was o pomoc napewno ktos tutaj sie znajdzie k to pomoze ;)
z gory dziekuje bardzo

Wstaw normalny zrzut diety. Jak to zrobić masz tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

ale ona je codziennie cos innego

oboje jecie tragicznie, tylko taką ocenę można wydać - poprawiać nie ma sensu.

ALE NIE WIE ILE JE ! jak Ty mozesz ilosc kalorii z "byle czego"... I napewno nie chudnie, co najwyzej sie odwodniła i to spadek wody pokazuja mniejsza wage a nie utrate miesni, gdzie nie cwiczy w zaden sposob -,o

wiecie troche za duzo nagladalem sie warszawskiego koksa i moze to dlatego postaram cos zmienic i moze wtedy cos napisze

Zmieniony przez - kmaga w dniu 2014-01-27 18:17:40