klata
Wyciskanie na lawce skosnej 4sx12
skos rozpiętki 4sx12
plaska wyscis 3sx12
barki
wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
przyciaganie sztangielek do brody4x12
tric
sciąganie lingi wyciągu górnego 4x12
frncuskie sztangielka4x12
sroda
plecy
Ściąganie drązka 4s12
wiosłownie w opadzie 4sx12
wiosłowanie szztangielka 4sx12
martwy4sx12
bic
supinacja 4sx12
sztanga 4sx12
piatek
przysiady 4sx12
wykroki 5sxmax
przysiady ze stanga z przodu4x12
martwy ze sztangielkami4x12
+ brzuch