Przybranie na wadze

Witam
Mam pytanie do specjalistów :P
Proszę o dobranie mi jakiś odrzywek na nabranie masy . (i żeby to nie było jakieś szkodliwe dla zdrowiwa )
wiek 15 lat , wzrost 174, waga 52 kg .
Myślałem nad BCA i whey protein complex 100 .
Zależy mi na nabraniu wagi , bo jestem bardzo chudy jak na swój wiek i wzrost , mam bardzo chude ręce . Pomocy :P
z góry dziękuję ;)

popraw odzywianie, nic wiecej ci nie trzeba

bcaa zbędne , skoro wiesz jakie masz zapotrzebowanie to zwiększaj kcal i obserwuj .

właśnie teraz staram się jeść rzeczy wysoko kaloryczne i więcej jeść , ale czy to wystarczy ?

wysoko kaloryczne tzn ? jakie produkty jesz ?

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc wg scematu

mateusz - wszystko co ma dużo kalori , jogurty, batony , i wgl . wiem ze moze nie zdrowe ale jestem bardzo chudy i zależy mi na przybraniu i staram się mieć dziennie 3300 kcal

Pamiętaj że kaloria kalorii nie równa :) ja bym zmienił te batony i inne nie zdrowe jedzenie na zdrowe 3300 kcal i obserwował co się dzieje i zwiększał kcal . Ile jesz dziennie białka , węgli , tłuszczy ?

postaram się