Co jesć, jak jeśc, ile jeść. prosze o Pomoc!!

Zaczołem trening na siłowni, waze 50 kg :( , bardzo chce troszkę zyskać na masie czytałem trochę o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. żeby to wszystko trzymało sie kupy i miało jakiś sens. Dodam jeszce, ze wcale mało nie jem wręcz przeciwnie dość dobrze sie odżwiam ale i tak to na nic poprostu nie mogę przytyć. To chyba wina przemiany materii nie jestem expertem w tej dziedzinie ale mój organizm od razu spala to co zjadłem i dlaej stoje na tym samym poziomie a jeszce jak zaczne ćwiczyć to czy da to jakieś efekty??? Prosze o pomoc i odpowiedz z góry dzięki !!!!!!!

Rodos_ns

Wypelnij profil.

A to czytales?
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Tu sa odpowiedzi na Twoje pytania. Zapoznaj sie i pozniej jak cos bedzie niejasne to pytaj.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzięki zaznajomie sie z reścią tych artkułów

Rodos_ns