Dalszy trening / Nowy Plan ?

Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW
Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT
Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy.
Te treningi powtarzalem, przeplatałem tzn skracalem czas odpoczynku, zwiekszalem ciezary co seria itp.
Teraz Nie wiem Czy warto przejsc na SPILTA czy zostac przy FBW i skupic sie jeszcze na budowaniu masy (tutaj znow pojawia sie pytanie jaki jest najlepszy plan na budowanie masy miesniowej.)

ja na splicie zlapalem moze nie tyle ordynarna mase ale definicje miesnia i pod tym wgledem moim zdaniem split jest lepszy bo pozwala na prace nad "smaczkami", fbw robi z ciebie bryłe