Massstaha
Dobry wieczór albo dzień dobry
Mam na imię Karol i mam 23 lata . Temat ten zakładam głównie by zmotywować samego siebie do trwania przy podjętej decyzji trwania w diecie i treningu ale również w celu wysłuchania porad i opinii użytkowników , którzy mają coś sensownego do powiedzenia
Z siłownią mam kontakt od 14 roku życia i co jakiś czas do niej wracam . Treningi przerywane były jednak przez kontuzje , przez 4 lata trenowałem boks więc to też był dłuższy okres przerwy. Dopiero odkąd poszedłem na studia trenuję regularnie, a więc już prawie 3 lata w tym prawie 2 lata z jako taką dietą. Kończąc z boksem ważyłem 75kg organizm w końcu nie musiał trzymać wagi. Momentalnie przybrałem do 84 i sam tłuszcz to nie był tak na oko ;) i od tych 84 startowałem 3 lata temu po roku treningu bez diety waga poszła do 90kg i przez kolejne 2 już z dietą do 107kg. Jestem więc od 2 lat prawie na masie… Czas na redukcję :D
Cel
Dla większości może styczeń to nie okres redukcji ale dla mnie to najwyższa pora bo czuję się już ociężały porównując siebie sprzed 3 lat zupełnie straciłem szybkość, kondycję itd. Chcę zrzucić tłuszcz możliwie nisko , utrzymać jak najwięcej mięsa i zacząć spokojnie i powoli budować czystą masę.
Trening
Póki co jestem jeszcze na Splicie z każdą partią raz w tygodniu ogólnie mój trening nie wygląda tak samo. Przykładowo na biceps zazwyczaj jest tu przedział 6-12 powtórzeń ale czasem czuję taką potrzebę i chcę dać inny bodziec i daję 30-40 powtórzeń albo przeciwnie 2-4 i to nie całkowite. W kwestii treningu jestem otwarty na propozycje myślę nad FBW może ktoś coś innego podpowie :D
Dieta
Zależy mi na szybkich możliwie rezultatach więc obcinanie kalorii o 100 dziennie mnie mało satysfakcjonuje . Chcę wypróbować na sobie VLCD . W tygodniu jestem na pewno w stanie to utrzymać jednak weekend może się zdarzyć jakieś piwko ale nie przygotowuję się na żadne zawody, a robię to dla siebie więc myślę, że ta dieta i tak da rezultat
Dane:
Wzrost: 192cm
Waga : 107kg
Biceps: 44cm
Klatka: 120 około
Pas: 94
Udo: 68 cm
Wyniki siłowe: Klatka : 140kg
Martwy Ciąg: 205kg
Przysiad: 170kg
Maksy sprawdzałem ostatnio na zawodach w trójboju przy wadze 95 kg ale raczej wiele siła się nie zwiększyła od wtedy niestety.
Mam na imię Karol i mam 23 lata . Temat ten zakładam głównie by zmotywować samego siebie do trwania przy podjętej decyzji trwania w diecie i treningu ale również w celu wysłuchania porad i opinii użytkowników , którzy mają coś sensownego do powiedzenia
Z siłownią mam kontakt od 14 roku życia i co jakiś czas do niej wracam . Treningi przerywane były jednak przez kontuzje , przez 4 lata trenowałem boks więc to też był dłuższy okres przerwy. Dopiero odkąd poszedłem na studia trenuję regularnie, a więc już prawie 3 lata w tym prawie 2 lata z jako taką dietą. Kończąc z boksem ważyłem 75kg organizm w końcu nie musiał trzymać wagi. Momentalnie przybrałem do 84 i sam tłuszcz to nie był tak na oko ;) i od tych 84 startowałem 3 lata temu po roku treningu bez diety waga poszła do 90kg i przez kolejne 2 już z dietą do 107kg. Jestem więc od 2 lat prawie na masie… Czas na redukcję :D
Cel
Dla większości może styczeń to nie okres redukcji ale dla mnie to najwyższa pora bo czuję się już ociężały porównując siebie sprzed 3 lat zupełnie straciłem szybkość, kondycję itd. Chcę zrzucić tłuszcz możliwie nisko , utrzymać jak najwięcej mięsa i zacząć spokojnie i powoli budować czystą masę.
Trening
Póki co jestem jeszcze na Splicie z każdą partią raz w tygodniu ogólnie mój trening nie wygląda tak samo. Przykładowo na biceps zazwyczaj jest tu przedział 6-12 powtórzeń ale czasem czuję taką potrzebę i chcę dać inny bodziec i daję 30-40 powtórzeń albo przeciwnie 2-4 i to nie całkowite. W kwestii treningu jestem otwarty na propozycje myślę nad FBW może ktoś coś innego podpowie :D
Dieta
Zależy mi na szybkich możliwie rezultatach więc obcinanie kalorii o 100 dziennie mnie mało satysfakcjonuje . Chcę wypróbować na sobie VLCD . W tygodniu jestem na pewno w stanie to utrzymać jednak weekend może się zdarzyć jakieś piwko ale nie przygotowuję się na żadne zawody, a robię to dla siebie więc myślę, że ta dieta i tak da rezultat
Dane:
Wzrost: 192cm
Waga : 107kg
Biceps: 44cm
Klatka: 120 około
Pas: 94
Udo: 68 cm
Wyniki siłowe: Klatka : 140kg
Martwy Ciąg: 205kg
Przysiad: 170kg
Maksy sprawdzałem ostatnio na zawodach w trójboju przy wadze 95 kg ale raczej wiele siła się nie zwiększyła od wtedy niestety.
Krzysztof Piekarz
