7.00 100G Platki owsiane+200ml Mleka / 3 jaja kurze cale
10.35 100G Makaron
100G Tunczyka
300ml shake z kiwi + banan
13.30 150G Chleb zytni pelnoziarnisty
100G Makrela wedzona
16.00 80G Ryz brazowy
100G Piers z kurczaka
18.30 3 Banany
400G Jogurt
19.10 100G twarog chudy
10ml Oliwa z oliwek
22.00 5 Bialka jaj
3 Zoltka
Bede bral takze gainer "mutant mass" przed silownia i po. Polecana dawka to 4 kubeczki, wiec podziele sobie to na 2 razy, czyli 2 kubeczki przed silownia i 2 po.
Co myslicie o tej diecie ? czy jest poprawna, czy potrzeba jakis zmian ?
Na silownie bede chodzil 4 razy w tyg, pon,sro,pia,nie. po 2 godziny na dzien.