prosba o ocene treningu na odchudzenie i troche silowego ?

witam chcialbym do wakacji troche schudnac i troche pocwiczyc mozecie ocenic moj trening bede wdzieczny

poniedzialek- rowerek stacjonarny lub normalny 45 minut
wtorek - silownia klatka 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen i biceps tez 3 po 4 serie po 10 powtorzen
sroda- rower stacjonarny lub normalny 45 minut
czwartek- silownia triceps i barki po 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen
piatek - znowu rower 45 min
sobota -silownia klatka i biceps jak we wtorek
niedziela - znowu rower 45 minut

do tego w dni z rowerem robie pompki 8x 15 powtorzen

silownia wymiennie czyli raz klatka biceps za dwa dni triceps barki i tak zamiennie

co o tym myslicie ?

trzymam tez diete tzn staram sie pozdrawiam z gory dziekuje za uwagi

nie ma taki plan najmniejszego sensu.

czemu?

chociażby dlatego, że pomijane są najważniejsze grupy mięśniowe, a trenowane tylko i wyłącznie najmniej istotne nie tylko pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej ale i utrzymania prawidłowej postawy ciała. Ale to nie dział z podstawami by takich rzeczy tu uczyć - zapraszam do działu trening dla początkujących i lektury postów podwieszonych w owym dziale.