Trening na redukcję tkanki tłuszczowej, suplementacja, wskazówki, dieta.

Witam!
Ćwiczę na własnej siłowni 2 lata. Niestety, przybyło mi zdecydowanie za dużo tłuszczu (BMI 25,92 gdzie norma dla mnie to 25).Mam 183 cm wzrostu i 84 kg. Na siłowni posiadam:
Ławkę prostą, ławkę skos w górę, ławkę skos w dół, wyciąg, hantle, uchwyt do podciągnięć, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, worek kickbokserski. Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia, jakie suplementy na redukcję tkanki, czego w jedzeniu się wystrzegać, jakich produktów, jakich wartości, na co zwrócić uwagę?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam

dlaczego chcesz odpuszczać kickboxing? każda dodatkowa aktywność sprzyja zrzucaniu fatu

Nie wyrobie z czasem, kondycyjnie.

"Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia"
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

"jakie suplementy na redukcję tkanki"
Suplementy na razie sobie odpuść, najpierw solidna dieta. Ewentualnie pod koniec redukcji możesz dorzucić jakiś nie zbyt mocny spalacz tłuszczu pod warunkiem, że dieta będzie trzymana.

"czego w jedzeniu się wystrzegać, jakich produktów,
jakich wartości, na co zwrócić uwagę?"
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jest naprawdę mnóstwo tematów o diecie, to są tylko niektóre. Jak ułożysz dietę pod siebie to możesz zawsze ją wstawić w tym dziale lub dotyczącym odżywania/odchudzania by ktoś ocenił, ewentualnie poprawił.

Dzięki za odpowiedź.
Mam jednak kolejne pytanie co do treningu.
Czy jest jakiś rodzaj treningów specjalnie pod redukcję tkanki tłuszczowej? Ponieważ ćwiczyć ćwiczę już długi czas, ale chciałbym się pozbyć nadmiar tłuszczu, który mi się pojawił w tym okresie.