Plan do oceny

17 lat
ok 175 cm
ok 62/63 kg
sprzęt; drążek, 2 hantle 7,5 lub 10 kg, ławeczka regulowana
cel; siła (do tej chwili to chyba był na wytrzymałość)
ćwiczę ok 2 lata, oprócz tego trenuję piłkę nożną, czasem biegam
trening wykonywany 3, czasem dwa razy w tygodniu zależnie od chęci i czasu
opis treningu;
brzuski skośne 4x
pompki szeroki rozstaw 4x
wyciskanie hantli na ławeczce prostej, ujemniej 4x
wyciskanie hantli w siadzie w górę 2x
arnoldki 2x
podciąganie na drążku nachwytem 2x
podciąganie na drążku podchwytem 2x
pompki wąski rozstaw 4x
uginanie przedramion 2x
Przerwy między ćwiczeniami 30 sekund.
Czasem wplatam przysiady z hantlami, teraz chcę by cały czas były w moim planie. Hantle 7.5 kg
Teraz moje pytania; czy trening dobry,
czy kolejność dobra,
gdzie wprowadzić ćwiczenie na nogi i może jeszcze coś na dolne partie brzucha
Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi :)
Pozdrawiam