Vaadeer
Cześć, jak zawsze trudny temat:
https://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana,_rok_stażu.-t958956.html
Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet.
Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 dobiłem teraz atm do 95, teraz spadło troche wody i jest +/- 93(już drugi tydzień jade na VLC + trening FBW). Jako że mam nową prace i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening niekiedy nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał.
Redukuje bo znowu zbytnie zalanie dołu, w porównaniu do góry.
Z masy ogólnie jestem zadowolony wyniki poszly w górę tam gdzie chciałem , Przysiad serie 140 x 8 , maks +/- 155 (Dupa poniżej kolan, nie żadne hardcorowe ATG), MC serie 130 , Max 155 , W/L 100 (Jakoś siłowo klatka nie ruszyła, a może spadła bo W/L nie robiłem w ogóle, ćwiczenia głównie hantlami na skosie i optycznie jest b.dobrze , hantle kończyłem na 36 x 8 )
Tyle o mnie.
Dobra teraz suple(sory ża brak zdjęc/linków do sklepu ale pisze to na przyczajce w pracy).
1.Spalacz:
VPX redline hardcore ultra ew VPX meltdown ew coś w podobnej kwocie(zależy mi na czymś z Yohimbiną z uwagi na jej właściwośći na uderzenia w trudny tłuszcz czyli uda/dupe u mnie ktore tyją pierwsze,schodzą ostatnie, po 2tyg na lvc już widac prążki na barkach, klatce i górne 4 kostki brzucha zaczynają się pojawiać dość dobrze tak więc fatu na górze ja dużo nie trzymam) oczekuje też pobudzenia bo po 12h w pracy niekiedy brak mocy.
2. AntyKataboliki:
a)Kreatyna jakieś 500g mono, myśle czy brać na redu jakiegoś creapura czy najtańszy Vitalmax/ostrovit.
b) BCAA+cytrulina z fitmaxu, głównie z uwagi że chce przetestować działanie antykataboliczne cytruliny której nigdy wcześniej nie brałem.
c) UNS citrumal, i wtedy rezygnuje z czystych BCAA i opieram sie na kreatynie + cytrulinie.
3. Minerały:
a) Chela Calcium + vit D3 z olimpu
b) Witamina D, ew D+K(zależy czy kupie z apteki
czy tą nowość z olimpu w liquid caps)
4. Ochrona stawów:
a) Cissus Fitmax ( sprawdzony, jak i podobno cissus podbija testa, redukuje fat , nie zaszkodzi + stawy już dają o sobie znać ,głownie prawy łokieć i prawe kolano)
b) Machine Man Joint lub Nutrend Flexit (MMJ wygodniejszy do noszenia np do pracy itp).
5. Pierdoły nad którrymi myśle:
a) DAA + vitex(ogólnie dobrze na mnie działa DAA pod względem libido które przy tych godzinach pracy + treningach gdzies poszło się przejść)
b) BiotechUSA anabolic pak ( jakiś miks róznych ziółek i amin , moge to wziąć za +/- 80zł od kumpla ze sklepu)
c) GoNads Thai Labz
d) ATD(ALe podobno ciężko teraz o działające ATD, chapplar to podobno same fake,)
Czekam na opinie co do opcji rezygnacji z BCAA(dieta to jakieś 800g mięsa/jaj dziennie więc na jakośc czy ilośc białka nie narzekam) i zastąpienie tego miksem krea+cytrulina .
Do tego opinie o tzw. Pierdołach, wiek 23 lata więc teoretycznie teść nie powinien nisko stać, ale ta praca gdzie wstaje o 5:30 i pracuje po 10-12h + treningi mnie trochę wykańczają, zależy mi głownie na poprawie samopoczucia, libido i ew. pomocy w redukcji (Patrząc na mój charakterystyczny sposób otłuszczania, może być lekki sajgon w hormonach dlatego planuje badania zrobić to będe miał pewność ale i tak coś kupie pewnie , w kwestii libido ostatnio nawet tribulus z hi-teca+Daa działał całkiem dobrze).
Jak zawsze, Wall of text.
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-28 15:08:58
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-28 15:10:29
https://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana,_rok_stażu.-t958956.html
Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet.
Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 dobiłem teraz atm do 95, teraz spadło troche wody i jest +/- 93(już drugi tydzień jade na VLC + trening FBW). Jako że mam nową prace i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening niekiedy nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał.
Redukuje bo znowu zbytnie zalanie dołu, w porównaniu do góry.
Z masy ogólnie jestem zadowolony wyniki poszly w górę tam gdzie chciałem , Przysiad serie 140 x 8 , maks +/- 155 (Dupa poniżej kolan, nie żadne hardcorowe ATG), MC serie 130 , Max 155 , W/L 100 (Jakoś siłowo klatka nie ruszyła, a może spadła bo W/L nie robiłem w ogóle, ćwiczenia głównie hantlami na skosie i optycznie jest b.dobrze , hantle kończyłem na 36 x 8 )
Tyle o mnie.
Dobra teraz suple(sory ża brak zdjęc/linków do sklepu ale pisze to na przyczajce w pracy).
1.Spalacz:
VPX redline hardcore ultra ew VPX meltdown ew coś w podobnej kwocie(zależy mi na czymś z Yohimbiną z uwagi na jej właściwośći na uderzenia w trudny tłuszcz czyli uda/dupe u mnie ktore tyją pierwsze,schodzą ostatnie, po 2tyg na lvc już widac prążki na barkach, klatce i górne 4 kostki brzucha zaczynają się pojawiać dość dobrze tak więc fatu na górze ja dużo nie trzymam) oczekuje też pobudzenia bo po 12h w pracy niekiedy brak mocy.
2. AntyKataboliki:
a)Kreatyna jakieś 500g mono, myśle czy brać na redu jakiegoś creapura czy najtańszy Vitalmax/ostrovit.
b) BCAA+cytrulina z fitmaxu, głównie z uwagi że chce przetestować działanie antykataboliczne cytruliny której nigdy wcześniej nie brałem.
c) UNS citrumal, i wtedy rezygnuje z czystych BCAA i opieram sie na kreatynie + cytrulinie.
3. Minerały:
a) Chela Calcium + vit D3 z olimpu
b) Witamina D, ew D+K(zależy czy kupie z apteki
czy tą nowość z olimpu w liquid caps)
4. Ochrona stawów:
a) Cissus Fitmax ( sprawdzony, jak i podobno cissus podbija testa, redukuje fat , nie zaszkodzi + stawy już dają o sobie znać ,głownie prawy łokieć i prawe kolano)
b) Machine Man Joint lub Nutrend Flexit (MMJ wygodniejszy do noszenia np do pracy itp).
5. Pierdoły nad którrymi myśle:
a) DAA + vitex(ogólnie dobrze na mnie działa DAA pod względem libido które przy tych godzinach pracy + treningach gdzies poszło się przejść)
b) BiotechUSA anabolic pak ( jakiś miks róznych ziółek i amin , moge to wziąć za +/- 80zł od kumpla ze sklepu)
c) GoNads Thai Labz
d) ATD(ALe podobno ciężko teraz o działające ATD, chapplar to podobno same fake,)
Czekam na opinie co do opcji rezygnacji z BCAA(dieta to jakieś 800g mięsa/jaj dziennie więc na jakośc czy ilośc białka nie narzekam) i zastąpienie tego miksem krea+cytrulina .
Do tego opinie o tzw. Pierdołach, wiek 23 lata więc teoretycznie teść nie powinien nisko stać, ale ta praca gdzie wstaje o 5:30 i pracuje po 10-12h + treningi mnie trochę wykańczają, zależy mi głownie na poprawie samopoczucia, libido i ew. pomocy w redukcji (Patrząc na mój charakterystyczny sposób otłuszczania, może być lekki sajgon w hormonach dlatego planuje badania zrobić to będe miał pewność ale i tak coś kupie pewnie , w kwestii libido ostatnio nawet tribulus z hi-teca+Daa działał całkiem dobrze).
Jak zawsze, Wall of text.
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-28 15:08:58
Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-28 15:10:29
Krzysztof Piekarz
Hawk 007
