Zapotrzebowanie 3000 kcal

Witam!
Chciałbym żebyście mi pomogli!Mam 16 lat, wzrost 173cm, ważę 55kg, jak na mój wiek to bardzo mała waga.Moje zapotrzebowanie wynosi:
Kalorie 2726.02
Węglowodany 55% 1499.31kcal = 374.83gram
Białko 15%% 408.9kcal = 102.23gram
Tluszcz 30% 817.81kcal = 90.87gram
Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej kcal niż tego wymaga mój organizm.Poproszę o podanie produktów, które wyniosą więcej zapotrzebowania niż wymaga mój organizm.Jeśli coś jest źle proszę o pomoc. Z góry dziękuje. :D
Jest to mój pierwszy temat.

Zmieniony przez - szydlo20 w dniu 2014-01-28 20:36:36

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html