Jak się pozbyć tłuszczu z brzucha?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 724

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

57.6 kg

Wzrost

172 cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Codziennie biegam przez 30 minut, wstaję zazwyczaj 5:30, kładę się około 23:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Dwa razy w tygodniu dwugodzinne treningi piłki nożnej, posiadam drążek oraz hantelki

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Unikanie "śmieci", brak diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kuba1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46

Witam!
Pewien czas temu zwróciłem uwagę na tłuszcz na moim brzuchu. Procent tkanki tłuszczowej wynosi 13.41%
Moje pytania:
Czy to dużo?
Czy jeśli będę codziennie biegał i chodził dwa/trzy razy w tygodniu na treningi piłki nożnej i raz w tygodniu na basen to owego tłuszczu się pozbędę?
Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha czy lepiej najpierw spalić ten tłuszcz?
I czy muszę stosować jakąś określoną dietę czy też wystarczy że będę pił wodę i unikał "śmieci"?
Proszę o wyrozumiałość, JESTEM W TYM ZIELONY ! :) za każdą odpowiedź będę wdzięczny !