Jak to jest z rygorem diety i kaloriami?

Jakie można robić odchyły od diety. Dziś zjadłem liche śniadanie- rzygać mi się chciało na widok owsu i jaj- tylko to miałem, potem obiad jako cheat meal- ryz(nie wiem ile), gryos z kurczaka 200g i jaka ch***** sałatka. Potem normlany posiłek 100g w/w 30g białka 40g tłuszczy. No i kolacja mi zostaje też z diety twaórg 200g + oliwa . Prowadzę bardzo aktywny tryb życia + ektomofizm, więc nie mogę sobię zbytnio powolic na odstępstwa w odżywianiu się. Czy taki lichy dzień to dzień stracony?

Dieta ma smakować. Nie jadaj codziennie tych samych posiłków. Można jeść naprawdę smacznie i zdrowo. Urozmaicaj swój jadłospis, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, czym bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej dla Twojego organizmu/psychiki oraz oczywiście dla zdrowia pod wszelkimi względami.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-28 21:06:21

Wien, ale taki dzień gdzie zapewne nie dostarczyłem połowy kalorii mógł spowodować jakieś spadki/gorszą regenerację mięśni?

jeden dzień ma niewielki wpływ na dietę ,możesz to nadrobić w przeciągu następnych dni

Sproboj z tego "owsa i jaja" zrobic omleta :) na prawde pyszne jedzonko na sniadanko :) 2 jajka, 100g platek owsianych z dodatkiem rodzynek, zurawiny czy orzechow laskowych, co tam kto woli i do tego odrobina aromatu waniliowego a na to pokrojony w plasterki banan. Pyszne i zdrowe jedzonko na sniadanko :)

Spadków nie będzie przez jeden dzień. Spokojnie/wróć do bilansu.

savkaa

Sproboj z tego "owsa i jaja" zrobic omleta :) na prawde pyszne jedzonko na sniadanko :) 2 jajka, 100g platek owsianych z dodatkiem rodzynek, zurawiny czy orzechow laskowych, co tam kto woli i do tego odrobina aromatu waniliowego a na to pokrojony w plasterki banan. Pyszne i zdrowe jedzonko na sniadanko :)

Już mam dosyć tego. Jem owies i jaja ze względu na szybkość przygotowania. Owiec, 3 jaja, cynamon, miod, mieszamy i smazymy. Było by ok gdyby nie to, że jest k****sko suche i strasznie się tym zapycham.

dam Ci rade...namocz te platki na 10 min w wodzie,odcedz i dopiero wbij jaja itd i na patelnie.placek nie bedzie suchy gwarantuje,ja wcinam takiego omleta do 5 min.

Idealnie. Płatki zalewasz wrzątkiem i na chwilę zostawiasz. Ladnie napęcznieja będą nie będą takie suche. Możesz sobie topolac jogurtem naturalnym i będzie elegancko :) możesz też np jogurt naturalny zjeść z kawałkami owoców (to też tak na szybko). Opcji jest dużo. Wejdz sobie w kuchnię sfd i dobierz coś pod swoje menu. Ja zostaje przy omlecie, zaj**isty jest :p