Trening kazda partia 2x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1093

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

17 (skończe w marcu)

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Rok

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Lawka , sztanga , sztangielki

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Tydzien na kreatynie mono i gainer mutant mass

Ostatnio przerabiany plan

Spilt 4x w tyg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 60x12 Martwy 76x5 Wyciskanie 80x1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zielony112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4061

Siemka
Czy może ktoś z was miał kiedys ułożony taki plan? Moge ćwiczyc w każdy dzien tygodnia jeśli ktoś miał taki plan prosze o wrzucenie lub link do takiego planu byłbym wdzięczny.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Polecam przeczytac całość dokładnie.

Wyciskasz więcej niż przysiadasz...

...

Zielony112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4061

Przysiad jest 60x12 a na klatke 60x7/8 więc nie wiecej

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat