Trening po uszk. stawu łokciowego.

Witam,

Chciałbym poradzić się Was o jakieś ćwiczenia na barki i klatkę piersiową, które mógłbym wrzucić do swojego programu FBW a nie angażują one mocno stawu łokciowego ( nie obciążają/dociskają go - odciążać mogą ).

Macie może jakiś pomysł? :(

Z góry dziękuję za pomoc!

Co możesz a czego nie to powinien Ci powiedzieć lekarz. Nawet nie wiadomo jaki miałeś uraz =- a pytasz pomoc. Nie wydaje Ci się to trochę naiwne?

Generalnie chodzi mi o ćwiczenia na dane partie mięśniowe nie obciążające stawu łokciowego w płaszczyźnie pionowej.

rozpietki w bramie, unoszenie 2 talerzy np po 5kg ściskając na stojąco :)

Na te partie niestety nie za bardzo da się odciążyć łokieć jedynie z treningu barków można wyrzucić triceps np. Unoszenie prostych ramion w staniu do góry przodem , unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie i masz każdą część przećwiczoną ale wiecznie na tych ćwiczeniach polegać nie możesz a masę barków budują ćw. tj. Wycisk sztangi nad głowę z klatki ,karku lub hantelek . I byś musiał na mniejszych ciężarach . Ale skoro jedziesz FBW to nie wiem czy wprowadzisz to do planu ale jak Ja chciałem oszczędzać triceps przy barkach to taki plan . Ale najlepsze wyciski nad głowę .

Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2014-02-02 09:05:36