Prosty trening - brzuszki,pompki przysiady

Witajcie,
podejrzewam, że podobnych tematów było wiele ale nie interesuje mnie jak większości tutaj jakieś nieziemskie wyrzeźbienie ciała tylko raczej takie widoczne ale przyzwoite efekty.
Ważę 63kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie zacząłem dietę która ma pozwolić mi na osiągnięcie 67-68 kg. Chciałem jakiś prosty trening w domowych warunkach zacząć ( nie posiadam sprzętu, nic do podciągania itp).
Zastanawiam się czy zwykły trening brzuszki+pompki+przysiady ma szanse przynieść jakieś efekty ? Zależy mi w sumie tylko na wyrobieniu jako tako brzucha ( w tym momencie nie wygląda on źle, ale przy braku dużej masy to raczej norma). Pompki i brzuszki dodałbym tylko żeby ciało nie stało się nieproporcjonalne.
Proszę o jakieś rady na ten temat.
Dziękuję

Tam pod koniec miało być - "Pompki i PRZYSIADY dodałbym tylko żeby ciało nie stało się nieproporcjonalne."

każdy trening jest lepszy niż żaden. jeśli chciałbyś mieć duże mięśnie itp, to bez sprzętu nie dasz rady, ale jeśli chodzi ci po prostu o delikatną rzeżbe i sportową sylwetkę to przy dobrej diecie i domowych ćwiczeniach z czasem się uda. możesz robić pompki pod różnymi kątami, poustawiać sb krzesła i porobić pompki na triceps itd. jest sporo ćwiczeń na domowe warunki możesz znaleźć bez problemu u wujka Google.

Dzięki bardzo w takim razie poćwiczę w ten sposób. Pójdę od razu za ciosem żeby w innych wątkach nie zawracać głowy i zapytam się, jaki rodzaj odżywki warto brać. Nigdy wcześniej nic nie brałem, plan na przytycie jest dla mnie bardzo ważny, staram się jeść jak najbardziej regularnie i zdrowo ale rodzaj pracy nie zawsze mi to umożliwia, a jak dojdzie jeszcze trening to boję się, że zacznę chudnąć zamiast tyć.