soulhanter
Witam chciał bym prosić o mała radę, pomoc.
1. WIEK: 27
2. WAGA: 81
3. WZROST:170
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka: 112
-udo: 54
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11
6. DIETA:
-białko: 2g
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1-2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 200tab meta+vino. 1x teść prolongatu + meta+ vino, 1 x tesc+ meta+ deca, 2 x 100 clenu
8. TRENING: siłowo obwodowy, 4x tyg trening obwodowy po 2 ćwiczenia na każda partia duże ciężary, 2x bieganie po około 8km.
9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do opony:)
13. STAN ZDROWIA: bardo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140
-martwy ciąg: 135
-przysiad: 160
Do tego suple na uzupełnienie białko,amino,carbo, przed treningówka witaminy , zma.
Chciał bym sie was poradzić ponieważ od marca chciał bym rozpcząć cykl i myślałem o samym tak o max 12 tyg samym teściem i nie jestem pewien czy lepiej powoli 12 tyg na teściu czy moze krócej a coś dorzucić do niego. Co mogli byście mi doradzić jak i w jakich ilościach miał by wyglądać cykl. Całość ma mi posłużyć do powrotu do normalności miałem teraz około orku przerwy od systematyczności praca za granicą i kontuzja stawu skokowego.
z góry dzięki.
1. WIEK: 27
2. WAGA: 81
3. WZROST:170
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka: 112
-udo: 54
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11
6. DIETA:
-białko: 2g
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1-2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 200tab meta+vino. 1x teść prolongatu + meta+ vino, 1 x tesc+ meta+ deca, 2 x 100 clenu
8. TRENING: siłowo obwodowy, 4x tyg trening obwodowy po 2 ćwiczenia na każda partia duże ciężary, 2x bieganie po około 8km.
9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do opony:)
13. STAN ZDROWIA: bardo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140
-martwy ciąg: 135
-przysiad: 160
Do tego suple na uzupełnienie białko,amino,carbo, przed treningówka witaminy , zma.
Chciał bym sie was poradzić ponieważ od marca chciał bym rozpcząć cykl i myślałem o samym tak o max 12 tyg samym teściem i nie jestem pewien czy lepiej powoli 12 tyg na teściu czy moze krócej a coś dorzucić do niego. Co mogli byście mi doradzić jak i w jakich ilościach miał by wyglądać cykl. Całość ma mi posłużyć do powrotu do normalności miałem teraz około orku przerwy od systematyczności praca za granicą i kontuzja stawu skokowego.
z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
zapomnijx4
