greddy
Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to byc spowodowane słabymi mięśniami brzucha.
Do rzeczy:
Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat.
Jaki przyjąć podział B/T/W ?
Ile razy w tyg robić aeroby? (mam na myśli tabate)
Jakie owoce mogę jeść na redukcji?
Zapotrzebowanie wyszło mi 2450 kcal wg wzoru z sfd.
Na wiosnę będzie jazda na rowerze i planuję rozpocząć bieganie.
ps. coś mi z ankietą nie wyszło.
Zmieniony przez - greddy w dniu 2014-01-29 15:50:09
Do rzeczy:
Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat.
Jaki przyjąć podział B/T/W ?
Ile razy w tyg robić aeroby? (mam na myśli tabate)
Jakie owoce mogę jeść na redukcji?
Zapotrzebowanie wyszło mi 2450 kcal wg wzoru z sfd.
Na wiosnę będzie jazda na rowerze i planuję rozpocząć bieganie.
ps. coś mi z ankietą nie wyszło.
Zmieniony przez - greddy w dniu 2014-01-29 15:50:09
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
