Od czego zacząć?

Witam mam pytanko.
Chcę zacząć ćwiczyć, ale w przeszłości już popełniałem dużo błędów więc chcę się upewnić zanim zacznę.

Jestem bardzo szczupły i wysoki..
Najbardziej zależy mi na wzmocnieniu mięśni klatki piersiowej i przybraniu w talii.

Mam pytanko, czy w moim przypadku będzie lepiej zastosować ten klasyczny, najczęściej spotykany plan (klata,biceps / barki,triceps, plecy, nogi), czy na początek po prostu lepiej będzie wykonywać tylko ćwiczenia wielostawowe tak jak czytałem w innym temacie (martwy ciąg, drążek,przysiady,pompki,sztanga) ?


DO DYSPOZYCJI MAM:
Sztanga prosta, mocno łamana
Sztangielki
Ławka + modlitewnik
Wyciąg (chyba tak to się nazywa, taki mało skomplikowany, do ściągania ciężaru oburącz)
Drążek

Może ktoś by mi polecił jakiś przykładowy plan treningowy?
Bardzo proszę o pomoc, chcę zacząć jak najszybciej. Pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Próbowałem już tego planu szczerze mówiąc ale hmm.. Podobno przy mojej wadze jest lepiej podnosić mniej razy a więcej kg (np 5x 8 powtorzen) a w tamtym temacie jest napisane 12-15 powt.. Więc czym się kierować? Aaa i można czymś zastąpić przysiady? Mam jakieś problemy z równowagą, i średnio mi wychodzą, chyba że ze sztangielkami

na początku radziłby Ci zacząć od treningu FBW przez okolo 2-3 miesiące żebyś mniej więcej wiedział jak trzeba wykonywać ćwiczenia ( oglądaj filmiki ), przez ten czas czytaj duzo artykułów i pomyśl o diecie.

a co to jest trening fbw ? :)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poprzeglądaj sobie forum :)

Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-01-29 18:31:57