Czy taka dieta nei zagraża mojemu zdrowiu?

Witam mam 19 lat, 188cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, robię trening tylko i wyłącznie siłowy, żadnych aerobów. Chcę zrzucić parę kg tłuszczu, jestem dość mocno zatłuszczony.

Według kalkulatora potreningu.pl mam takie zapotrzebowanie:

Współczynnik BMR 2033.88
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3508.44
Węglowodany 55% 1929.64kcal = 482.41gram
Białko 15%% 526.27kcal = 131.57gram
Tluszcz 30% 1052.53kcal = 116.95gram

To co jem mniej więcej kazdego dnia tak samo jest podane na screenie, tylko 4 posiłek sie zmienia, zależnie od tego co jest danego dnia na obiad w domu, ale zawsze staram się jeść nie więcej niz 150g mięsa i 100kcal na coś węglowodanowego :D

Czy mogę żyć o takiej diecie? Jestem już na niej 2 tygodnie, w ciężarach progres ustał, lecz moja waga spadła, nie czuje braku sił ani innych skutków.

Zapomniałem dopisać warzywa do 4 obiadu, różne, zależy jakie mam pod ręką, przewaznie jakies w postaci surówek. A do tego uważam, ze zapotrzebowanie 3,5tyś kalorii jest dużo zawyżone, ponieważ wykonuję na każdym treningu tylko 24 serie, 4 razy w tyg, sa to serie siłowe a nie na spalanie.

według mnie to jest głodówka i nic dobrego Ci to nie przyniesie

jaka powinna być kaloryczność, skoro 500 mniej od zapotrzebowania nic nie dawało? czy dieta na samych takich wysokobiałkowych produktach ma sens, czy powinienem wprowadzić węgle? a jesli wprowadzić to tylko w okół treningu? i czy nie jedzenie od 17 jest dobre? chodzę spać koło 24.

Idziesz do tyłu nie do przodu. Odchudzanie to nie tylko redukcja spożywanych kalorii. Musisz podnieść kaloryczność diety.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.