PROBLEM :-(((( Pomóżcie!!!

Mam problem pomózcie dobrać mi diete cwicze na rzeźbe
Wzrost 178
Waga 77
Wiek 18
ćwicze miesiąć na sucho i chciałbym jeszcze dobrać jakieś odżywki tylko nie wiem jakie ?? zastanawiałem sie nad treningiem na masę ale nie wiem pomocy !!!!!

Ogarnij się i wysil się trochę. Za darmo nikt takich rzeczy nie robi. Dietę na masę sobie dobierz. Wiecej znajdziesz w tematach podwieszonych albo skorzystaj z diety ułożonej przez dietetyków $

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.