Brzuch jakoś nie idzie...

Witam, robię różne ćwiczenia na brzuch (nie znam prawdziwych nazw ale powiem na czym one polegają ):
-25 brzuszków po 4 serie (na ławce skośnej)
- "Świeca" z napiętym brzuchem i wytrzymuje ile dam rade (ok 1;40-2 min) 4 serie
- na maszynie ( http://img4.sprzedajemy.pl/540x405_urzadzenie-do-cw-mie-542469.jpg ) 4 serie, ciężar ok 50-60 kg
- Skłony boczne z hantlami 10kg
- jeszcze ćwiczenia na maszynie gdzie podpieramy plecy i ręce na tapicerkach i podciągam nogi prosto( czasem skulone nogi bo bolą mięśnie ).

Nie widać efektów zbytnio w postaci zarysu, nie zależy mi żeby mieć brzuch jak Sylwester Stalone w szczycie formy w ekstremalnie szybkim czasie.

za dużo tłuszczu niestety - mięśnie są schowane

A poleciłbyś jakąś dietę, tylko wiesz mieszkam z rodziną i kaski też dużo nie ma , ograniczam słodycze, jem serek wiejski, ale mogę np zastąpić jakiś makaron na coś innego czy coś, ale żrym to co dają na obiad :P

Ps. I własnie czy mam zrzucić ten brzusio no bo jestem chudy, i własnie chciałem być trochę "szerszy", ale zaś zależy mi na efektach brzucha.

Zmieniony przez - hiszpi777 w dniu 2014-01-30 01:17:44

Dieta i jeszcze raz dieta ;) Same ćwiczenia nic nie dadzą :C

powiem ci tak , musisz wybrac czy chcesz zrzucić ten brzuch ale wtedy musisz sie iczyc ze zejdzie z całego ciała i bedziesz jeszcze chudszy , czy zaczniesz masowac aby nabrac troche mięśni , cwiczeniami wyrabiasz tylko miesnie brzucha ktore sa ukryte pod warstwa tłuszczu a dieta i duzo ruchu powoduje ze ten tłuszcz sie pali ale tak jak napisałem nie z samego brzucha lecz z całego ciała

Ja uwazam, ze nie ma sensu robic tu redukcji. Chyba, ze chcesz sie pokazac z brzuchem na lato, ale nie o to w tym powinno chodzic.

trzeba troche miecha zbudowac jednak kazdy ma inne prirytety

No tak, ale 184cm wzrostu i tylko 64kg wagi, nawet jak zrzuci tłuszcz, to brzuch będzie ledwo widoczny, bo jak wspomniales trzeba troche miecha zbudowac, a druga sprawa jest taka, ze waga 55 - 60 przy takim wzroscie jest dziwna, bo zakladam, ze tyle bedzie wazyl po redukcji. A co do autora tematu, to jesli mieszkasz z rodzicami, to staraj sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych.

nie ma z czego tutaj zbytnio redukować
ja bym masował, a z kratą na brzuchu się wstrzymał

Mówiąc "miecha" macie na myśli tkankę mięśniową czy tłuszczową?
I rozumiem żeby spalać tą tkankę tłuszcz. na mięśniową?

ps. Dziękuje wam za odpowiedzi :)

tak miecho to tkanka miesnowa a nie zamienisz tłuszczu na miesnie nie ma takiej mozliwosci , chyba ze zredukujesz apotem zaczniesz sie budowac co w twoim przypadku nie jest dobrym rozwiazaniem , raczej wez sie za budowanie