mrtoom
Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny otóż ostatnio wszedłem na wagę i byłem w szoku kiedy waga pokazała 90kg wiec poszukałem na forach poczytałem na stronach i ułożyłem sobie dietę i proszę was o ocenę co zmienić co dodać co odjąć i co wogulę o tym sądzicie.
Cały dzień rozłożyłem sobie na 5 posiłków
Śniadanie jem w godzinach 6-9
II Śniadanie jem w godzinach 9-12
Obiad 12-15
Podwieczorek 15-18
Kolacje 18-21
Staram się żeby było 2-3 godziny przerwy pomiedzy posiłkami i ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem do tego pije 3L płynów dziennie głownie woda ale często tez pije sok pomaranczowy RIVIVA jeszcze dochodzą ćwiczenia bieganie , pompki, podciąganie na drążku co drugi dzien i brzuszki co dziennie
Proszę o wyrozumiałość nie wiem czy dobrze tę diete ułożyłem.
Zmieniony przez - mrtoom w dniu 2014-01-30 11:51:12
Cały dzień rozłożyłem sobie na 5 posiłków
Śniadanie jem w godzinach 6-9
II Śniadanie jem w godzinach 9-12
Obiad 12-15
Podwieczorek 15-18
Kolacje 18-21
Staram się żeby było 2-3 godziny przerwy pomiedzy posiłkami i ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem do tego pije 3L płynów dziennie głownie woda ale często tez pije sok pomaranczowy RIVIVA jeszcze dochodzą ćwiczenia bieganie , pompki, podciąganie na drążku co drugi dzien i brzuszki co dziennie
Proszę o wyrozumiałość nie wiem czy dobrze tę diete ułożyłem.
Zmieniony przez - mrtoom w dniu 2014-01-30 11:51:12
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
majorovsky
