Serie/powtórzenia

Jeśli mam przykładowy plan treningu (abstrakcyjny)

przysiady 4x po 15 powt
brzuszki 4x po 15 powt
pompki 4x po 15 powt

to mam robić go
a)
1 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek
przerwa 1min
2 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek
przerwa 1min
3 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek
przerwa 1min
4 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek


b)
1 ćwiczenie: 15 przysiadów, 1min przerwy, 15 przysiadów, 1min przerwy, 15 przysiadów, 1min przerwy, 15 przysiadów
przerwa 2min
2 ćwiczenie: 15 brzuszków, 1min przerwy, 15 brzuszków, 1min przerwy, 15 brzuszków, 1min przerwy, 15 brzuszków
przerwa 2min
3 ćwiczenie: 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek

czyli robić ćwiczenia na przemian czy po kolei?


Pytam bo pewien chłopak chciał się dowiedzieć jak wykonywać, więc mu napisałem

"Jasne, że dobre. Warto jest poćwiczyć w domu
zanim zacznie się chodzić na siłownię bo wtedy
mięśnie będa przygotowane na większy wysiłek i
trochę je "uaktywnisz". Jak już chcesz robić serie to
rób ćwiczeniami czyli np: 15 brzuszków, 1min
przerwy, 15 brzuszków, 1min przerwy, 15 brzuszków, 1min przerwy, 15 brzuszków, 2-3min
przerwy i kolejne ćwiczenie."

i dostałem odpowiedź od innego chłopa

"Wybacz że dałem ci negatywa ale to bzdura co
piszesz.Nigdy nie robi się tego samego ćwiczenia i
nie, przerwa tylko przejście do kolejnego ćwiczenia.
Pozdrawiam."

Więc jak to jest? Kto ma rację?

konczysz przysiady zaczynasz brzuch konczysz brzuch idziesz do pompek