1,2,3!

Hej:)
Wiek : 19
Waga : 52,5
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 83
Obwód pod biustem : 71
Obwód talii w najwęższym miejscu: 68
Obwód na wysokości pępka : 75
2 cm poniżej pępka : 77
Obwód bioder : 83
najszersze miejsce biodra: 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyję za bardzo, ale jeśli już gdzieś się "zbiera" to brzuch i pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia bo utrzymuję stałą wagę od kilku lat :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu, czasem fitnessy
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica (generalnie jajka w jakiejkolwiek postaci), owsianka, jakaś sałatka
Co lubisz jeść na obiad : hmm, makarony, z mięs tylko kurczak i indyk, dużo warzyw
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : naleśniki, omlety
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: po przebytym złamaniu kręgu kręgosłupa w odcinku krzyżowym
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadnych:)
Cel: nabranie tkanki mięśniowej bo malutko jej u mnie i takie hmm "zbicie się"

dziś:
-skakanka 5 minut
-unoszenie nóg w leżeniu przodem w rozkrok 10 powtórzeń/3 serie
­-krzyżowanie nóg za sobą w klęku podpartym 10 powtórzeń/4 serie
-przysiady z przytrzymaniem 10 powtórzeń po 10 sekund
­-uginanie nóg w kolanach w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu z
obciążeniem 10 powtórzeń/ 3 serie
-wykroki do klęku z hantlami 10 powtórzeń/3 serie  
-­rozciąganie


a w załączniku aktualne zdjęcia:)

A jedzeniowo nie mam pojęcia jak to rozwiązać, do tej pory jadłam co wpadło, nie ograniczając się w żaden sposób bo mam bardzo szybką przemianę materii :)

Twoje ciało składa się wyłącznie z nóg?
Tak wnioskować można patrząc na to, co sobie ćwiczyłaś.

bo dziś miałam dzień na nóżki i pupę :) jutro brzuch, pojutrze ręce i klatka piersiwoa:)

A plecy?

BTW, chodzisz na jakiś rehab?

przysiady z przytrzymaniem 10 powtórzeń po 10 sekund

Wyjaśnij, proszę, o co chodzi? Bo z opisu wnioskuję, że to jedno z tych dziwych "ćwiczeń", które kolana na sieczkę przerabiają.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-30 16:43:47

Ułóż diete i regularnie trenuj a na pewno osiągniesz swój cel;) i wprowadź aeroby to spadnie z brzuszka pozdro

Brzuszki to mają małe dzieci.

A panu archeologowi już podziękujemy.
Idź pan realizować się przez odgrzebywanie kości dinozaurow, a nie starych tematów na forum

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-28 21:59:41