msmusic16
Otóż koleżanka poprosiła mnie o pomoc ułożeniu treningu.
Wiek 17 lat
Wzrost 164
Waga 57
udo 54
pas 79
pod biustem 75
biust 79-80
Posiadam takie info od niej.
Jej głównym problem to głównie tłuszcz bo około 34% i genetycznie grubsze uda, co występuje tak że u jej mamy.
Dziewczyna lubi sport lubi się ruszać gra w siatkówkę.
Jej cel to zrzucenie tłuszczu, lekka utrata wagi, polepszenie ogólnej rzeźby, zmniejszenie uda.
Ogólnie rzecz biorąc poprawa sylwetki.
Założyłem ze trening cardio interwałowy będzie dobry jako ze miesza w mały mieście ,to nie ma siłowni , natomiast jej brat ćwiczy i posiada co nie co ogólnego sprzętu(sztangi,sztangielki,ławkę itd.).
Uznałem ze Tabata na skakance to dobry początek.
No i co po za tym , ile treningów tygodniowo ma robić, jakie partie jakiego dnia no i jakie ćwiczenia polecacie.
co do Diety to jest w trakcie Tworzenia, będzie to około 200 kcal mniej niż potrzebuje, no i ogólne dopasowanie białka węgli tłuszczy, z tym damy radę.
Wiek 17 lat
Wzrost 164
Waga 57
udo 54
pas 79
pod biustem 75
biust 79-80
Posiadam takie info od niej.
Jej głównym problem to głównie tłuszcz bo około 34% i genetycznie grubsze uda, co występuje tak że u jej mamy.
Dziewczyna lubi sport lubi się ruszać gra w siatkówkę.
Jej cel to zrzucenie tłuszczu, lekka utrata wagi, polepszenie ogólnej rzeźby, zmniejszenie uda.
Ogólnie rzecz biorąc poprawa sylwetki.
Założyłem ze trening cardio interwałowy będzie dobry jako ze miesza w mały mieście ,to nie ma siłowni , natomiast jej brat ćwiczy i posiada co nie co ogólnego sprzętu(sztangi,sztangielki,ławkę itd.).
Uznałem ze Tabata na skakance to dobry początek.
No i co po za tym , ile treningów tygodniowo ma robić, jakie partie jakiego dnia no i jakie ćwiczenia polecacie.
co do Diety to jest w trakcie Tworzenia, będzie to około 200 kcal mniej niż potrzebuje, no i ogólne dopasowanie białka węgli tłuszczy, z tym damy radę.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
