xyzpatroklos
Witam forumowiczów, miałbym do Was prośbę. Potrzebuję plan diety na redukcję tłuszczów i budowę mięśni. W każdy dzień prócz niedzieli chodzę na siłownię w przyszłym tygodniu mamy zamiar ze znajomymi zrzucić się na worek treningowy aby lepiej wyposażyć nasze miejsce uprawiania sportu.
Wracając do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia trochę sprawiają trudności i nawet samopoczucie czasami jest złe.
Doszedłem do wagi 83kg rok temu przy ćwiczeniach (rowerek i ciężarki) w domu, ale trochę się cofnąłem do punktu wyjścia. Czas więc wziąć się do roboty. Dodam jeszcze, że mam 18 lat.
Kolega polecił mi najlepiej dietę białkową połączona z redukcją, więc tu do Was teraz prośba może mi ktoś ułożyć zestaw prawidłowego odżywiania, żeby najlepiej jak najszybciej dojść do pożądanego efektu? Celem jest jak największe zejście z tanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni.
Z góry dzięki, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)
Wracając do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia trochę sprawiają trudności i nawet samopoczucie czasami jest złe.
Doszedłem do wagi 83kg rok temu przy ćwiczeniach (rowerek i ciężarki) w domu, ale trochę się cofnąłem do punktu wyjścia. Czas więc wziąć się do roboty. Dodam jeszcze, że mam 18 lat.
Kolega polecił mi najlepiej dietę białkową połączona z redukcją, więc tu do Was teraz prośba może mi ktoś ułożyć zestaw prawidłowego odżywiania, żeby najlepiej jak najszybciej dojść do pożądanego efektu? Celem jest jak największe zejście z tanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni.
Z góry dzięki, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)
Krzysztof Piekarz
misiekox23
