Z kalkulatora zapotrzebowania wyszło :
Współczynnik BMR 1719.28
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2063.14
Węglowodany 55% 1134.73kcal = 283.68gram
Białko 15%% 309.47kcal = 77.37gram
Tluszcz 30% 618.94kcal = 68.77gram
Dieta jaką sobie ułożyłem, oczywiście będzie urozmaicana żeby nie było to samo ciągle o ile się będzie do czegoś nadawała. Czekam na opinie.
Zmieniony przez - Estrian w dniu 2014-01-31 10:51:01
Zmieniony przez - Estrian w dniu 2014-01-31 10:58:41