Jakie suplementy/odżywki na zbudowanie masy mięśniowej

Witam, mam 170cm i 59kg uczęszczam na siłownie 3-5 razy w tygodniu, stosuję kreatynę (monohydrat) co powinnam dodatkowo stosować aby zbudować widoczną masę mięśniową. Mam na myśli coś tego typu jak na zdjęciu. Myślałam o jakimś białku, tylko nie znam się na tym za bardzo, mógłby mi ktoś pomóc w doborze i podać konkretne odżywki. Z góry bardzo dziękuję!

Pokaż, jak wyglądasz, zobaczymy, czego Ci potrzeba

Naprawdę sądzisz, że taką sylwetkę zrobisz łykając suplementy?
Suplementy to ostatnia cegiełka w tym procesie.

Masę mięśniową buduje odpowiednio zbilansowana DIETA w połączeniu z bardzo ciężkim treningiem siłowym. De facto mięśniom lepiej robi pół kilo wołowiny niż 2 miarki prochu

Martucca

Naprawdę sądzisz, że taką sylwetkę zrobisz łykając suplementy?
Suplementy to ostatnia cegiełka w tym procesie.

Masę mięśniową buduje odpowiednio zbilansowana DIETA w połączeniu z bardzo ciężkim treningiem siłowym. De facto mięśniom lepiej robi pół kilo wołowiny niż 2 miarki prochu

oczywiście, że tak nie sądzę, chciałabym tylko sobie dopomóc. Staram się stosować odpowiednią dietę, chcę ją zmienić jeszcze bardziej i robię regularne treningi siłowe.

Ankieta z regulamiu, zdjęcia, plan treningowy (wypiska wraz z ciężaram w seriach roboczych), dieta?