krzysiek1
Witam.Planuje zacząć ćwiczyć po dłuższej przerwie na siłowni. Tym razem chce to zrobić z dobrze ułożoną dietą,często moje treningi odbywały się w mojej domowej siłowni, teraz chce chodzić na prawdziwą siłownie przez dłuższy czas i skupić się się na budowaniu czystej masy mięśniowej.
Proszę o pomoc w ocenie diety.
Waga 88 kg, lat 27, wzrost 187, obecnie czuje się zbyt chudy z lekko zalanym brzuchem. Trenować chce 3 dni lub 4 jesli czas na to pozwoli.
Trening - push pull lub fbw, do tej pory trenowałem klasycznie 3 razy w tygodniu z 3-4 ćwiczeniami na daną partię mięśni.
Odżywki to;kreatyna jabłczan cm3 ,białko ostrowia 80, dużo witamin.plus zakupie jakąs przedtreningówke.
Proszę o pomoc w ocenie diety.
Waga 88 kg, lat 27, wzrost 187, obecnie czuje się zbyt chudy z lekko zalanym brzuchem. Trenować chce 3 dni lub 4 jesli czas na to pozwoli.
Trening - push pull lub fbw, do tej pory trenowałem klasycznie 3 razy w tygodniu z 3-4 ćwiczeniami na daną partię mięśni.
Odżywki to;kreatyna jabłczan cm3 ,białko ostrowia 80, dużo witamin.plus zakupie jakąs przedtreningówke.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
