Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam.
Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o te diety itd..
Mam 15 lat,wzrost 195 i niestety aż 115 kg..
2784 BMR
928 kcal - białka
480 węglowodany
1376 kcal tłuszcze.
Potrzebuje jakiejś diety,jak najbardziej efektywny. Mam do dyspozycji rowerek,1-2h dziennie mogę na niego poświęcić.Prosił bym was o rozpisanie mi tego,próbowałem samemu to zrobić ale nic mi nie wychodziło.
Chodzi mi o spalanie od 0,5kg na tydzień,chce się za siebie wziąć.Liczę na waszą pomoc,mam siebie po prostu dość.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
70
Totalnie odrzucam śmieciowe jedzenie,itp. Czy rowerek to dobry pomysł?
i co do odżywiania.. Śniadanie:Jakąś bułkę z żółtym serem/płatki z mlekiem,,do szkoły Bułkę z serem +0,5l wody niegazowanej. Obiad,jakieś ziemniaczki/białe mięso/surówka lub Warzywa na Patelni z białym mięsem,kolacja jakaś jajecznica/kanapki z sałatą itp. Ewentualnie jakiegoś banana,jabłko w czasie dnia zjeść. Ma to jakiś sens?
Szacuny
2
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
324
''Erda'' Uzupełnij Najpierw Profil
Mile Widziany SOG ZA POMOC
____________________________________
To Świetnie Jeśli Nasi Rywale Nas Nie Doceniają, To Najlepsze Co Może Ci Się Przytrafić. Jestem Bardzo Wdzięczny Naszym Krytykom, Którzy Są Najlepszą Motywacją Do Zmian, Aby Robić Coś Inaczej.
__________________________________
www.buczkoteam.pl www.facebook.com/BuczkoPatryk
ZAWODNIK ACADEMY MARTIAL ARTS
ORAZ SCITEC NUTRITION