...
Napisał(a)
Witam :) mógłby ktoś mi zrobić dietę ma masę, będzie to moja pierwsza dieta więc dla początkującego. Waże 70 kg, z góry dziękuje :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Mase zrobisz jedzeniem, gdy przeczytasz to wszystko będziesz juz wiedziec dlaczego jestes szczupły i jak temu zaradzić.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
Co myślicie o takiej diecie ?
Sniadanie: 7:30
90-100 gr platki owsiane
300 ml mleka
50 gr twarogu
10 gr oliwy z oliwek
Drugie sniadanie: 10:30
100 gr makaron
200 gr serek wiejski
100 gr pieczywa razowego
poledwiczka + ser
Obiad: 13:30
100 gr ryzu bialego
100 gr piersi z kurczaka i warzywka
10 gr oliwy z oliwek
Posilek przed treningowy: 16:30
klinczoka 9 na 10 .
100g kaszy gryczanej
100g tunczyka z puszki (w wodzie)
Posilek po treningowy:
-Od razu Carbo 60 gr lub sok pomaranczowy 250 ml
-Ok.40 minut po treningu:
100 gr ryzu bialego
100 gr piersi z kurczaka i warzywka
Posilek bialkowy przed snem: 22:30
4 jajka
Sniadanie: 7:30
90-100 gr platki owsiane
300 ml mleka
50 gr twarogu
10 gr oliwy z oliwek
Drugie sniadanie: 10:30
100 gr makaron
200 gr serek wiejski
100 gr pieczywa razowego
poledwiczka + ser
Obiad: 13:30
100 gr ryzu bialego
100 gr piersi z kurczaka i warzywka
10 gr oliwy z oliwek
Posilek przed treningowy: 16:30
klinczoka 9 na 10 .
100g kaszy gryczanej
100g tunczyka z puszki (w wodzie)
Posilek po treningowy:
-Od razu Carbo 60 gr lub sok pomaranczowy 250 ml
-Ok.40 minut po treningu:
100 gr ryzu bialego
100 gr piersi z kurczaka i warzywka
Posilek bialkowy przed snem: 22:30
4 jajka
...
Napisał(a)
zdecydowanie lepiej. Tego tunczyka bym unikał ze względu na rtęć, co 2-3dzien jako urozmaicenie spoko.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Poprzedni temat
Pierwsza dieta + mała koretka do oceny
Następny temat
im więcej zjemy tym większa masa?
Polecane artykuły