DBZ
Witam
Wie:16
Wzrost:185
Waga:80
Dzienne zapotrzebowanie:
Kalorie 3422.62
Węglowodany 55% 1882.44kcal = 470.61gram
Białko 15%% 513.39kcal = 128.35gram
Tluszcz 30% 1026.79kcal = 114.09gram
Jako ,że pierwszy raz układam dietę mój rozkład oszałamiający nie jest.Prosiłbym o porady kogoś doświadczonego co zrobić aby jeść mało posiłków (mało produktów sytych) a zjeść zalecaną dzienną dawkę mikroelementów. Bawiłem się dzisiaj 2 godziny i miałem trudnośći i nadal mam z wyznaczeniem dobrej diety.Po za rybami jestem w stanie zjeść praktycznie wszytko więc raczej z doborem produktów problemu nie będzie.Zapotrzebowanie które podałem wyżej jest według kalkulatora PoTreningu.pl jest to wiarygodne?? .Czy jeśli trenuje sposobem FBW na mase (3x tygodniowo) powinienem zwiększyć zapotrzebowanie???Dodam ,że od jutra zaczynam brać kreatynę a w następnym tygodniu białko
Wie:16
Wzrost:185
Waga:80
Dzienne zapotrzebowanie:
Kalorie 3422.62
Węglowodany 55% 1882.44kcal = 470.61gram
Białko 15%% 513.39kcal = 128.35gram
Tluszcz 30% 1026.79kcal = 114.09gram
Jako ,że pierwszy raz układam dietę mój rozkład oszałamiający nie jest.Prosiłbym o porady kogoś doświadczonego co zrobić aby jeść mało posiłków (mało produktów sytych) a zjeść zalecaną dzienną dawkę mikroelementów. Bawiłem się dzisiaj 2 godziny i miałem trudnośći i nadal mam z wyznaczeniem dobrej diety.Po za rybami jestem w stanie zjeść praktycznie wszytko więc raczej z doborem produktów problemu nie będzie.Zapotrzebowanie które podałem wyżej jest według kalkulatora PoTreningu.pl jest to wiarygodne?? .Czy jeśli trenuje sposobem FBW na mase (3x tygodniowo) powinienem zwiększyć zapotrzebowanie???Dodam ,że od jutra zaczynam brać kreatynę a w następnym tygodniu białko
Krzysztof Piekarz
