Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2014-01-31 22:34:24
...
Napisał(a)
Witam! od 5 dni jem 200g białka 50-90g węglowodanów i około 100g tłuszczy do tego doszło 30 min po treningu cardio i treningi 15sec przerwy między superseriam. wcześniej jadłem 200g białka i ponad 400g węglowodanów okolo 100g tłuszczy a nawet dokładnei nei liczyłem więc to moje minimum mogłem jeśc więcej nawet. stosuje na redukcji tren 50mg/e2d test cypio 200mg ew i clenbuterol 120mc od 8 dni jade tren cypio leciało caly czas, wcześniej leciał antek 150-200mg ed na którym powiem szczerze nabrałem moze 2kg wody a liczyłem na duzo więcej.. ale nie o tym temat, a mianowicie spadłem z 98 do 91kg z 43 do 41cm w bicepsie. Bf spadł z 20% do 18% więc to nie dużo jak na taki spadek wagi. jest możliwe żeby przy tak drastycznym obcięciu kalori i zwiększeniu zapotrzebowania na nie, spaliło mi ciężkie w budowie i cenne mięśnie? czy raczej to woda i tłuszcz. słyszałem żę na trenie czy ogólnie na koksie jeżeli dostarcza sie odpowiednią ilość białka nie jest możliwe żeby mięsień został naruszony. co o tym sądzicie? jeżeli mam palić mięso, wolę znaleźć inną metode redukcji albo stopniowo schodzić z kalori bo to nie ma sensu. oceńcie albo doradźcie jak zrobić to żeby było dobrze. dodam że to moja pierwsza redukcja więc wiem tylko tyle ile wyczytałem.
Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2014-01-31 22:34:24
Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2014-01-31 22:34:24
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
raczej tylko woda
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jem mało białka, moje kalorie dzienne to 1300kcal dziennie.. więcej ja spalam na treningu i rowerku niż zjem, czekam na inne odpowiedzi, doświadczenia tych którzy wiedzą po sobie. i dzięki flex to juz jakaś odpowiedź, biorę pod uwagę.
...
Napisał(a)
Nabiłeś trochę po antku i powinieneś to trochę ubić, a nie od razu wchodzić na redukcje. Teraz powinno być już lepiej, tzn mniejszy spadek wagi, obwodów, a większy spadek bf.
Poza tym 200gr białka na redukcji to trochę mało. Jeśli liczyłeś że będziesz trzymać bardziej obwody to powinieneś dać z 300gr białka +
Kalorii też bardzo mało, więc nawet bez clenu po tak drastycznym ucięciu szybko by poleciało, a dodatkowo jako że dodałeś clen, jesteś po antku dość świeżo, to normalnie raczej poleciałeś.
Poza tym 200gr białka na redukcji to trochę mało. Jeśli liczyłeś że będziesz trzymać bardziej obwody to powinieneś dać z 300gr białka +
Kalorii też bardzo mało, więc nawet bez clenu po tak drastycznym ucięciu szybko by poleciało, a dodatkowo jako że dodałeś clen, jesteś po antku dość świeżo, to normalnie raczej poleciałeś.
...
Napisał(a)
Woda, duza roznica w weglach.
EDIT: swoja droga znacznie lepiej bys wyszedl gdybys miske mial taka sama jak miales , bo i tak dodales cardio. Kalorycznoscia lepiej bawic sie pozniej. Za duzo naraz. Tym bardziej ze wywaliles wegle, a nic nie dodales z protein czy tluszczy.
Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2014-01-31 23:35:01
EDIT: swoja droga znacznie lepiej bys wyszedl gdybys miske mial taka sama jak miales , bo i tak dodales cardio. Kalorycznoscia lepiej bawic sie pozniej. Za duzo naraz. Tym bardziej ze wywaliles wegle, a nic nie dodales z protein czy tluszczy.
Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2014-01-31 23:35:01
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Nom a szczerze... to tych tłuszczy i tak jest nawet mniej niż 100... dzięki chłopaki za odpowiedzi. po prostu mnie odwodniło i odpompowało i tak to wyszło a czuje sie jak trup.... ale warto bo fat ucieka szybko. podziwiam wytrwałych w trzymaniu low carbu i redukcji... teraz przekonałem sie dopiero co to jest deficyt i zmęczenie...
...
Napisał(a)
Zleciala wylacznie woda, glikogen i troche fatu oczywiscie
Nie panikuj, nie ma mozliwosci zebys teraz lecial z miesa
Nie panikuj, nie ma mozliwosci zebys teraz lecial z miesa
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Chwała przyjdzie jak już zjedziesz z bf, i naładujesz mięśnie żeby sie wypukłe zrobiły ;) wytrzymaj
Polecane artykuły