kiwaz
Witam forumowiczów SFD!
W związku z zbliżającymi się wakacjiami zakładam DT,mam nadzieję,że wyjdzie mi to na dobre .Nie jestem "sezonowcem".W maju 2013 roku postanowiłem sobie,że schudnę.Zaczynałem z wagą 97 kilogramów przy 168 cm wzrostu
.Miałem w pokoju atlas,którego dostałem od rodziców.Po dwóch tygodniach bez węgli i nieprzespanych nocach związanych z braniem TSE i ostrymi treningami na nowo pokochałem sport(wcześniej 6 lat trenowałem w sekcji pływackiej,pomimo otyłości miałem niezłe wyniki 
).Na obecny dzień ważę 81.6 kilogramów,więc powoli waga idzie .
Parametry:
Wiek:16 lat
Waga:81.6 kg
Wzrost :168 cm
Dieta i suplementacja:
Kalorie DT:2400
B:150
T:65
W:300
DNT: 2000
B:150
T65
W:200
Do tego witaminy i minerały,przed treningiem ENERGON.
Na tym niestety narazię muszę przestać,ze względów poglądów rodziców na temat "sterydów"
Trening
Nie mam rozpisanego treningu,robię na daną partię 1s 8 powtórzeń i 2 15-20 powtórzeń.Trenuję 3-4 razy w tygodniu.Po siłowym dorzucam 20-30 minut aerobów na rowerku magnetycznym,lub interwały.W weekendy robię godzinę aerobów.
Będę starał się systematycznie dodawać wpisy,liczę na konstruktywną krytykę i "hejtowanie " mnie w celu motywacji do dalszych działań
Pondro!
PS.Zdjęcia będą "na dniach"
W związku z zbliżającymi się wakacjiami zakładam DT,mam nadzieję,że wyjdzie mi to na dobre .Nie jestem "sezonowcem".W maju 2013 roku postanowiłem sobie,że schudnę.Zaczynałem z wagą 97 kilogramów przy 168 cm wzrostu
.Miałem w pokoju atlas,którego dostałem od rodziców.Po dwóch tygodniach bez węgli i nieprzespanych nocach związanych z braniem TSE i ostrymi treningami na nowo pokochałem sport(wcześniej 6 lat trenowałem w sekcji pływackiej,pomimo otyłości miałem niezłe wyniki ).Na obecny dzień ważę 81.6 kilogramów,więc powoli waga idzie .
Parametry:
Wiek:16 lat
Waga:81.6 kg
Wzrost :168 cm
Dieta i suplementacja:
Kalorie DT:2400
B:150
T:65
W:300
DNT: 2000
B:150
T65
W:200
Do tego witaminy i minerały,przed treningiem ENERGON.
Na tym niestety narazię muszę przestać,ze względów poglądów rodziców na temat "sterydów"
Trening
Nie mam rozpisanego treningu,robię na daną partię 1s 8 powtórzeń i 2 15-20 powtórzeń.Trenuję 3-4 razy w tygodniu.Po siłowym dorzucam 20-30 minut aerobów na rowerku magnetycznym,lub interwały.W weekendy robię godzinę aerobów.
Będę starał się systematycznie dodawać wpisy,liczę na konstruktywną krytykę i "hejtowanie " mnie w celu motywacji do dalszych działań
Pondro!
PS.Zdjęcia będą "na dniach"
Krzysztof Piekarz
