nowy na silowni

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czesc. chce cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu takie cwiczenia = 3razy8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3 razy 8 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 razy 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA. moze byc cos takiego. dzieki za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marekco

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 407 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29449

Już lepiej w jeden dzień uginanie sztangą 3x8 i hantle chwyt młotkowy 2x8. W drugi uginanie z hantlami z supinacją 3x12 i w podporze o kolano 2x12. Nie warto robić dwóch treningów z identycznymi ćwiczeniami.

...

Mephisto88

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3408 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30270

Jeśli jest początkującym to nawet kilka tygodni na tym samym planie bez problemu może cisnąć, jeśli przestanie mieć progres wizualny i/lub siłowy wtedy może kombinować ze zmianą planu. Do autora: Mam nadzieje że nie tylko biceps trenujesz?

Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...

...

ziom9988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26

...

marekco

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 407 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29449

Nie chodzi o jego plan bo go nie znam, chodzi o to by czasami na tych dwóch treningach w tygodniu nie zrobił dwa razy po 9 serii tych samych ćwiczeń, czyli 18serii/tydz.

...