Bosila
Witam a więc tak chciałem prosić was o pomoc!
Mam nie pełne 15 lat 186 cm wzrostu waga 75 kg wydaje sie to nie dużo jak na moją wagę ale i tak mam sporą tkankę tłuszczową i małą masę mięśniową!
Trenuje sporty walki a dokładnie Mauy Thai trenuje już pół roku z wagi zjechałem nie dużo i nie dużo pomogło no ale nie trenuje dla tego żeby zjechać z wagi tylko żeby coś osiągnąć.
Na siłownię chodzę od ok. 3 miesięcy lecz tak samo w ogóle nie widzę skutków ani nic! Diety sie nie trzymam nie wiem jak ją ułożyć cały czas cos jest źle jak mialem wczesniejsze! Bo chce trochę urosnąć w bicku wyrobić mięśnia i wszystko ale nie chce się skoksować zbytnio bo wiadomo że pod sporty walki to jest złe... Mój trening obecnie wygląda tak:
Poniedziałek-Siłownia Klatka 3 serie po 8 ostatnia po 12 + Biceps 2 serie po 8 ostnia 12+Brzuch 2 serie po 30 brzuchów i rozciągnie po tym wszystkim.
Wtorek-Trening Mauy Thai
Środa- siłownia triceps 2 serie po 8 ostatnia 12 + plecy 3 serie po 8 ostatnia po 12 i brzuch 2 serie po 30 brzuchów
Czwartek - Trening Mauy Thai
Piątek - crossfit
Sobota - nogi 3 serie po 8 wykroków z hantelkami w rękach ostatnia po 12 + barki 2 serie po 8 ostatnia 12 i brzuch 2 serie po 30 brzuchów
Niedziela - Bieganie
Tak od 3 miesięcy wyglada moje życie .. pomoglibyście mi? Bo nie wiem co dalej już robić nie jest to na pewno chwilową zajawką zawsze mnie jarał sport wczesniej piłka bieganie i wgl ale w koncu wtrafiłem na coś co na prawde mnie jara!
Z góry bym podziękował jeśli nie ten dział to prosiłbym o przeniesienia jakby ktoś chciał mi poświecić chwilkę i wytłumaczyć wszystko bo szperałem po necie ale jak wiecie każdy jest inny.. z góry dziękuje. :)
I z góry przepraszam ze to moj pierwszy post i od razu czegoś wymagam ale nie wiedzialem gdzie sie zwrócić i planuje zostać tu na dłużej.
Zmieniony przez - Bosila w dniu 2014-02-01 00:18:58
Mam nie pełne 15 lat 186 cm wzrostu waga 75 kg wydaje sie to nie dużo jak na moją wagę ale i tak mam sporą tkankę tłuszczową i małą masę mięśniową!
Trenuje sporty walki a dokładnie Mauy Thai trenuje już pół roku z wagi zjechałem nie dużo i nie dużo pomogło no ale nie trenuje dla tego żeby zjechać z wagi tylko żeby coś osiągnąć.
Na siłownię chodzę od ok. 3 miesięcy lecz tak samo w ogóle nie widzę skutków ani nic! Diety sie nie trzymam nie wiem jak ją ułożyć cały czas cos jest źle jak mialem wczesniejsze! Bo chce trochę urosnąć w bicku wyrobić mięśnia i wszystko ale nie chce się skoksować zbytnio bo wiadomo że pod sporty walki to jest złe... Mój trening obecnie wygląda tak:
Poniedziałek-Siłownia Klatka 3 serie po 8 ostatnia po 12 + Biceps 2 serie po 8 ostnia 12+Brzuch 2 serie po 30 brzuchów i rozciągnie po tym wszystkim.
Wtorek-Trening Mauy Thai
Środa- siłownia triceps 2 serie po 8 ostatnia 12 + plecy 3 serie po 8 ostatnia po 12 i brzuch 2 serie po 30 brzuchów
Czwartek - Trening Mauy Thai
Piątek - crossfit
Sobota - nogi 3 serie po 8 wykroków z hantelkami w rękach ostatnia po 12 + barki 2 serie po 8 ostatnia 12 i brzuch 2 serie po 30 brzuchów
Niedziela - Bieganie
Tak od 3 miesięcy wyglada moje życie .. pomoglibyście mi? Bo nie wiem co dalej już robić nie jest to na pewno chwilową zajawką zawsze mnie jarał sport wczesniej piłka bieganie i wgl ale w koncu wtrafiłem na coś co na prawde mnie jara!
Z góry bym podziękował jeśli nie ten dział to prosiłbym o przeniesienia jakby ktoś chciał mi poświecić chwilkę i wytłumaczyć wszystko bo szperałem po necie ale jak wiecie każdy jest inny.. z góry dziękuje. :)
I z góry przepraszam ze to moj pierwszy post i od razu czegoś wymagam ale nie wiedzialem gdzie sie zwrócić i planuje zostać tu na dłużej.
Zmieniony przez - Bosila w dniu 2014-02-01 00:18:58
Krzysztof Piekarz
adrian33814
