...
Napisał(a)
Witam, moje pytanie brzmi : Jaką kreatynę (rodzaj) wybrać sobie na pierwszy cykl - zależy mi bardziej na wzroście siły i wytrzymałości niż masie, zakładając że dieta nie będzie zbytnio urozmaicona? W skład mojego codziennego menu wchodzą głównie : ser biały, jabłka, banany, mięso (zarówno kurczak jak i schab), makarony. Dokładnej diety niestety nie mogę sobie zaplanować gdyż jestem uzależniony od internatowej stołówki Więc do rzeczy: Czy jakiś cykl teraz miałby sens, z takim menu, czy poczekać sobie np. do wakacji i z porządną dietą. Teraz wyrabiam z makroskładnikami, jednak jak już napisałem - to tak na pograniczu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta... sam wiesz co robisz... na początek sprawdź monohydrat .... ale sam w sobie może Ci niewiele dać bez odpowiednich podstaw
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są
...
Napisał(a)
Tak właśnie sobie policzyłem to wszystko i w taki statystyczny dzień w internacie mi wychodzi taki oto bilans: dostarczono 2196 kcal
b: 210 g (39%) ww: 226 g (42%) tł: 47 g (20%) to jest +/- 100-300 kcal bo jak już pisałem - obiad trudno mi przewidzieć.
b: 210 g (39%) ww: 226 g (42%) tł: 47 g (20%) to jest +/- 100-300 kcal bo jak już pisałem - obiad trudno mi przewidzieć.
...
Napisał(a)
trochę spory odsetek białka.. ale generalnie musisz sam poznać swoj organizm... jak pisałem poszukaj jakiegoś dobrego monohydratu na początek (generalnie inne formy nie są jakieś"mocniejsze" - kwestia jedynie praktyki/ceny/upodobań)
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są
...
Napisał(a)
ja ostatnio podwyższyłem celowo właśnie podaż białka ze względu na redukcje, w sumie na dobre mi to wyszło bo nie osłabłem przy tym, ale czasami zjem 200g, a czasami 160-170, różnie bywa, te 150g zawsze jest
...
Napisał(a)
Na początak stosowania kreatyny skoro nie chcesz się zalać wodą to mono odpada. Zakup jakieś cm3 i bierz w DT 10g w dwóch porcjach, pierwsza rano a druga po treningu. W dni NT 5g rano.
...
Napisał(a)
ok, tak właśnie myślałem, bo wiele osób mi mówiło że przy mono jest prawdopodobieństwo zalania się wodą, na czym mi nie zależy :)
...
Napisał(a)
przy niepewnej diecie mogę się po prostu zalać i mi obwody zejdą i dupa będzie, dużo osób mi tak mówiło, pewnie jakieś ziarnko prawdy w tym jest...
...
Napisał(a)
yaegerprzy niepewnej diecie ....
sam sobie odpowiedziałes, co jest glownym tegpowodem jezeli by do tego doszlo
wiec nie win za to krety
i dlaczego miałyby wymiary Ci "zejsc"? nie rozumiem..
...
Napisał(a)
w sensie, że mnie to spompuje i później zejdzie bo dieta była lipna, moja akurat nie jest najgorsza, ale mono zostawie sobie na wakacje :)
Poprzedni temat
kreatyna / spalacze / beta alanina / bcaa / dodatki - redukcja
Następny temat
Mesomoprh !
Polecane artykuły