TRENING NA POCZĄTEK

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pici1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 748

Witam. Mam 18 lat i bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni u chłopaka. Może mi ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać plan na początek ? Zaznaczam że jest to siłownia domowa bez zadnych wyciągów i maszyn.. Głównie chodzi mi o poprawę całej sylwetki .. a przedewszystkim dolne częsci ciała oraz piersi które są zlewające .. Mam także takie pytanie czy najpierw należy cwiczyć na masę mięśniową żeby potem to wyrzeźbić i ładnie wyglądać ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AL3ktra

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265

Treningi: https://www.sfd.pl/-t438773.html (piłka), dla początkujących - maszyny + bez maszyn: https://www.sfd.pl/-t803543.html i FBW - https://www.sfd.pl/-t840097.html. A wcześniej poczytaj jeszcze regulamin: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html - to ci wiele wyjaśni. Powodzenia!

DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening dla początkujących jest w regulaminie działu.

Od masy i rzeźby jest dieta. Najpierw naucz się ćwiczyć siłowo i w ogóle upewnij się, że tym nie rzucisz po 2 miesiącach.

Oraz: co to są "zlewające się piersi"?