Plan Treningowy do oceny

Siema zamierzam zacząć ćwiczyć FBW tutaj wrzucę mój plan treningowy do oceny :

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Uginanie przedramienia ze sztangą prostą podchwytem stojąc 3x8
wyciskanie francuskie sztangi 3x8
ABS 2

TRENING B
Martwy ciąg 5x5
wyciskanie leżąc 5x5
wiosłowanie 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 3x8
pompki odwrotne 3x8
ABS 2

Plan tygodniowy ;
Poniedziałek:
40min biegu + pompki
Wtorek:
Plan A
Środa:
40 min biegu + pompki
Czwartek:
Plan B
Piątek:
40 min biegu + pompki
Sobota:
Plan A
Niedziela odpoczynek

Prosze o ocene i korekty jezeli cos jest zle :D z gory dziekuje :)

Co chcesz uzyskac? Ogolna poprawa fizyczna bedzie na pewno. :) Ale moim zdaniem jak juz masz AB to rob je 3 razy w tygodniu np poniedzialek A sroda B piatek A a w nastpenym tygodniu zacznij od B i potem 3 tydzien od nowa czyli system ABA, BAB. Wywal te pompki i biegania tez za duzo, ale sprecyzuj co chcesz osiagnac.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ogólnie chcę redukować z 98kg do 85kg :D

Weź dorzuć jeszcze ankietę i podstawowe pytanie. Czy jest dieta? Bo plan jako tako wygląda, rozpiska tygodnia też. Chociaż ja bym sobie odpuścił te pompki.
PS Pytam o dietę, bo to podstawa o której często ludzie zapominają.


Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-02 18:57:57

Wiek :19
Waga :98
Wzrost :182
Staż treningowy:dopiero zaczynam :D
Obwód pasa:98
Obwód klaty:104
Obwód uda:60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu ,3 razy w tygodniu bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, piłka nożna , bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:100/150 zł miesięcznie
Cel/problem/opis:zrzucenie tkanki tłuszczowej (najwiecej z brzucha )

Zmieniony przez - invulnerable w dniu 2014-02-02 22:01:50

Wypowie sie ktos jeszcze??.....



Zmieniony przez - invulnerable w dniu 2014-02-11 11:33:20