Dobrze spożywam te suple

Kreatyna jest tania jak barszcz, wiec dodatkowe 5g w dni nietreningowe nie zrujnuje budżetu.

A tak jest dobrze dt kreta 5 g na czczo 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. dnt 5 gram na czczo 5 gram po południu miedzy posiłkami

Żyłka - wg mnie jest ok. Tak jak pisałem wcześniej, należy utrzymać stałe stężenie, więc DNT są też ważne.

zylka

A tak jest dobrze dt kreta 5 g na czczo 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. dnt 5 gram na czczo 5 gram po południu miedzy posiłkami

DT 5g rano i 5g po treningu
DNT 5g rano

I tak wystarczy.

Ok mdma85 wiem tylko tak zapytałem czy mogę więcej i co się okazuje że tak bo resztę i tak wysikam A teraz piszę do garsi masz rację ponieważ też dużo czytałem na ten temat.Tutaj na forum jest fajny post na ten temat bardzo obszerny i wyczerpujący o fazie nasycenia krok po kroku co i jak i z czym się je i dlaczego itd. Ale czasami wypowiedzi inny forumowiczów nie rozumie.No cóż czasami jest tak że wszystkiego nie można zrozumieć. Garsi masz rację

Fazy nasycenia to juz chyba nikt nie robi a jeśli już się uparłeś na branie w dnt to bierz tą jedną porcję ale w dt lepiej moim zdaniem brać przed treningiem zamiast rano.

robią fazy nasycenia.