Czy moze być taki trening na Klate ?

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke

Więc Moje ćwiczenia to :
Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri
rozpiętki 4 serie
i opuszczanie hantla za głowę 4 serie

mam 15 lat i 60kg wagi :D

Zielonykamil321123

Jest wiele ćwiczeń, które możesz robić, aby rozwijać tę partię ciała.

Oprócz wymienionych możesz:
Wyciskanie sztangielek na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8
Pompki na poręczach (jeśli masz) - 3+4 serie na maxa
Krzyżowanie linek wyciągu (jeśli masz) 4 serie 12-10-8-8

Ważne jest to, abyś dobrał odpowiedni ciężar i skupił się nad właściwą techniką...

Daj znać jak postępy

Zielonykamil321123

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke

Więc Moje ćwiczenia to :
Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri
rozpiętki 4 serie
i opuszczanie hantla za głowę 4 serie

mam 15 lat i 60kg wagi :D

sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez)

taka strategia moze sprawdzic sie na poziomie PRO
dla zdecydowanej wiekszosci trenujacych treningi kazdej partii ciala 3-4 x w tygodniu sprawdzaja sie lepiej

a z wiekszej czestotliwosci skorzystaja nawiecej ooby poczatkujace


sprawdz np nasz Expert Round Table w Perfect Body nr 24

JEDNA, DWIE PARTIE, A MOŻE CAŁE CIAŁO NA KAŻDYM TRENINGU…?

tutaj zapowiedz - http://perfectbody.pl/ERT/9/403/JEDNA-DWIE-PARTIE-A-MOZE-CALE-CIALO-NA-KAZDYM-TRENINGU.html