szczuplejsza i piękniejsza! czas na zmiany!

Witam wszystkich!
Chciałabym mieć piękną sylwetkę. Mam 20 lat, studiuję. Przychodzę tutaj o pomoc, rady o ćwiczeniach i diecie.
Problem jest taki że przytyłam bardzo dużo przez ok miesiąc prawie 5kg. Jestem załamana. Dlatego zaczynam pracę nad sobą! Założyłam także bloga w który opisuje swoje dni podczas treningu.

Oto moje wymiary :
Obwód biustu

95
Obwód pod biustem

88
Obwód w talii

98
Wzrost

162
Obwód bicepsa

28
Obwód uda

54
Waga

65
Obwód bioder

95
Obwód przedramienia

22
Obwód łydki

38

Chciałabym schudnąć z brzucha, ud i pośladków.
Moje motto : "Żeby wyglądać jak kocica, trzeba najpierw spocić się jak świnia"
Także do dzieła!

Dodaj do motta "i trochę poczytać".
proszę: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

przepraszam, już się poprawiam ;)
Wiek : 20lat
Waga : 65kg
Wzrost : 162cm
Obwód w biuście(1) : 65cm
Obwód pod biustem : 88cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98cm
Obwód na wysokości pępka : 86 cm
Obwód bioder (3): 95cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie po 30min, wieczorne ćwiczenia z MEL B
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : domowe obiadki od mamusi
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : paluszki, słone rzeczy
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: b.dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie

Mój plan treningowy :
rano bieganie zaraz po wstaniu, wieczorne ćwiczenia siłowe, brzuszki a także z filmikami z MEL B. Co dwa dni chciałabym chodzić na basen.
Moja dieta :
śniadanie: płatki owsiane + owoce
Obiad: sałatka z warzyw z mięsem, ziemniaki, chude mięso - gotowane
Podwieczorek : owoc
Kolacja : kanapki, sałatka z warzy

Jak myślicie mogę taką moją dietę prowadzić plus wymienione wyżej ćwiczenia?



Stosowane wcześniej diety : tak

Oto moja sylwetka

.

Normalne zdjęcia, nie puzzle.

To nie tu.