Nowe życie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: nowe , życie

Ilość wyświetleń tematu: 929

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

w marcu 18

Waga

82,5

Wzrost

177

Staż treningowy

3 miesiące

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3 razy w tygodniu praca Treningi 4 siłownia i 2 areoby i basen 1 raz w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

basen rower bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Dieta Herbalife 15kg dieta szpitalna 5 kg

Wrażliwość na stymulanty

bra

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

cel 75 kg :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gracjanek42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 200

Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca
Obciąłem około 300kcal
Czy warto coś dodać w diecie zamienić ?
Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ?
Proszę o pomoc :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PrawieJakKoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 300

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

za duzo biala, daj max 170-180g reszta b/w/t ok
co do posilkow, tym miodkiem sie az tak nie objadaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

gracjanek42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 200

Miodek dwa razy dziennie tylko raz do herbaty a raz do jogurtu :) Puchatkiem nie zamierzam już być :D

Dodaję poprawianą diete :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nowy szeryf w mieście 8-)

Następny temat

prosze o porady:)

Polecane artykuły

Nowe życie

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy szeryf w mieście 8-)

prosze o porady:)

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?